江德斌：“数字极简”是对“手机依赖”的自我修正

“智能手机App恐惧症”引发年轻人尝试“数字极简”。从日均使用手机屏幕时间超过10小时，到看见手机心生厌恶，再到寻找与手机新的相处模式……最近一个月，钟宁做了一场“数字极简”试验，她发现，自己正在收获一些正向的反馈。记者采访了解到，线上线下，与钟宁有着同样烦恼的人不在少数。在豆瓣网上，一些网友组建“数字极简”主题小组，已有13700余人加入。（9月17日《中国青年报》）

据介绍，“数字极简”指向一种新的生活方式：摆脱对电子产品的依赖，建立一套规则来合理、节制地使用，以减少过量信息带来的干扰，拯救自己的注意力，更加专注于当下的生活。可见，这是用户对“手机依赖”的自我修正，通过减少App使用时间，逐渐克服心理上对手机的依赖性，回归自然健康生活状态，养成规律作息习惯，让自己过得更舒适，不再被智能手机“绑架”。

身处信息时代，我们早已习惯了数字化虚拟生活，智能手机装满了各式各样的App，工作与生活两不误，确实给我们带来了很多的便利，每天都在用手机刷视频、聊天、游戏、支付等，甚至实现一机在手走遍天下的梦想。然而，随着App功能愈来愈强大，海量信息数据无穷无尽，工作与生活、休息的概念逐渐模糊，碎片化时间亦被各种App填充掉，用户犹如困在信息牢笼里一般，没有了自由之身。

时下，信息超载现象非常普遍，越来越多人的时间，被海量信息淹没了，其中绝大部分是毫无价值的垃圾信息。很多用户受到工作制约，每天在各种App之间跳转，忙于应付各种任务，总是有回不完的信息，加不完的班，似乎连喘口气的时间都没有了。在周末、节假日休息时，又往往沉迷在短视频、游戏、朋友圈里，时间就如沙子沉入信息海洋里，无声无息就没了，导致身心疲惫不堪。

正所谓物极必反，每天使用智能手机App的时间太多，就会产生厌恶、抵触心理，被手机“绑架”久了，就会想着逃离束缚。于是，“数字极简”应运而生，一些用户重新审视自我需求，将时间更合理分配，选择减少手机使用时间，在特定时间段与场合不看手机，或从社交媒体隐退，逃脱虚拟化生活，转而将更多的时间花在线下，亲近大自然，与家人增进交流关系，体验真实可触摸的生活。

由于互联网和手机App都是不可或缺的工具，已经渗透到社会的各个领域，处于信息时代的我们，不可能也没必要与之彻底隔绝，否则就会与时代脱节，成为“数字难民”，难以顺利完成各项工作，日常生活也会受到各种阻碍。身为用户的我们，需要利用好选择权，无论是否选择“数字极简”，都应有清醒的认知，比如将工作与生活分清楚，尽量不要混淆在一起；控制使用App的时间，每天不超过一定量；学会辨识信息，将信息按照重要程度分级，不去关注无效信息等。

总之，我们要学会做时间的主人，不要做手机App的奴隶。