江德斌：预防“手机病”，需要养成好习惯

随着手机的普及率越来越高，人们对手机的依赖程度也越来越高。手机像一把双刃剑，在提供生活便利的同时，过度使用也会给我们的身体带来问题。网上衍生出的新名词“手机病”，指的就是由于过度使用智能手机引发的一系列健康问题，包括肢体、视力的损害以及对大脑和心理的不良影响。（8月22日《光明日报》）

由于手机的用途极为广泛，高度渗透入了工作与生活之中，几乎成为了人们的外部“器官”，用户对手机的依赖性非常高，同时也产生了一些不良后果。据调查显示，74％的参与者表示自己手机不离手，随时随地就会玩手机，80％的参与者表示手机给自己带来了健康问题。而现代人患上了“手机病”，既有外在因素，譬如工作与生活所必需、APP内容诱惑，也有内在因素，如自制力差、健康意识不强等。

在移动互联网时代，智能手机和APP给用户带来了极大的便利服务，提高了工作效率，丰富了生活，改变了社会形态，使得用户无法长时间远离手机，甚至深深困入其中。很多网友认为已经被手机＂绑架＂了，有时候忘带手机，就各种不方便，诸如工作断线，不能支付购物，无法扫码乘车，联系不到人等，感觉被全世界抛弃了，拿到手机后才安心。

显然，即便用户被手机高度“绑架”，也不在“断舍离”的范围之内，仍然迫于工作与生活所需，要继续深度使用手机。不过，使用手机时间过长，也给用户健康带来了一些负面影响，如视力下降、晚睡、精神健康出现问题、颈椎腰椎受损等。可见，手机是智能化时代的工具，给我们带来很多便利，关键是要养成好习惯，学会合理利用手机，善用APP，规划好时间，不要过度沉迷其中，避免过犹不及，给健康造成负面影响。

如今，很多人每天手机不离手，吃饭都在刷手机，喜欢在睡前玩手机，关灯后还在玩手机。无论是在地铁上、公交上，还是在马路上、电梯里，都有很多“低头族”。这些场景非常普遍，都属于不健康的行为，也是诱发“手机病”的根源，显然用户要认识到不良习惯的危害性，尽快改掉这些坏毛病，尝试着逐渐摆脱对手机的依赖性，养成自律、规范、健康的使用习惯。

一句话，手机虽是好东西，但不能过度使用，也不能养成坏习惯。用户在使用手机时，要做到定时、定量，比如玩20分钟后就休息下眼睛，还应保持良好、规律的作息，学会随时放下手机，多运动，积极参与线下活动，保持正常社交关系等。如此，将手机真正当成工具来用，不过度依赖手机，也就不会沉迷于虚拟社会，减少对身体健康的伤害了。（江德斌）