热衷提升运动量，当从“科学”始

中国青少年研究中心发布的“中美日韩高中生疫情下的生活”调查报告显示，49．1％的中国高中生认为自己的运动量与疫情前相比有所增加，明显高于其他三国高中生。在日常锻炼中，每次运动的时间较短，仅有2．3％的中国高中生每次锻炼时长在90分钟以上，每次锻炼时长在60－90分钟以内的中国高中生也仅有4％。（《中国青年报》7月14日）

众所周知，受新冠疫情影响，青少年“宅生活”居多，可有近五成的高中生感觉运动量增加，直接说明他们能克服环境限制，积极进行体育锻炼，主动性明显增长。毛主席曾在《体育之研究》一文中提到：“欲文明其精神，先自野蛮其体魄，苟野蛮其体魄也，则文明其精神随之。”当代高中生热衷体育锻炼，无疑是一个好趋势。

不过，《“健康中国2030”规划纲要》明确：实施青少年体育活动促进计划，培育青少年体育爱好，确保学生校内每天体育活动时间不少于1小时。到2030年，青少年学生每周参与体育活动达到中等强度3次以上。上述调查报告中，每次进行一小时以上运动的不到7％，即便参加调查的高中生，每天都能进行一次运动，恐怕离目标规划也存在一定的距离。

必须看到，室内运动与户外运动在主选类别上往往存在明显差异。室内居家，难以进行篮球、排球、长跑等对抗性、延展性、群体性较强的运动项目，多数只能进行跳操、器械等易疲惫的力量训练，有氧运动与力量训练合理搭配的运动时长自然无法保证。缺乏与同学、好友互动，且受学业压力影响，仅靠自律，恐怕也难以培养丰富的体育锻炼兴趣。

对此，还是着力提升高中生的体育运动素养，强化体育理论灌输，健全科学锻炼观念。除了要确保线上教学每天至少一节体育课，要求学生课上跟着体育老师锻炼和休息。还要根据学生先天身体素质，科学计算运动方式，精准调节不同学生单次锻炼强度与组间休息时间，在循序渐进中，稳定训练表现，延展训练幅度，为进一步实现长时间有氧锻炼，打牢心肺功能基础。必要时，不妨利用移动终端，打造线上健身房，鼓励高中生与同学结伴，同时锻炼。

生命不息，运动不止。18岁之前培养好良好的运动习惯，即是为塑造一生的健强体魄打下良好基础。高中生体育锻炼，还是得在符合健康标准的条件下，不断强化运动幅度与强度，确保每次运动能达到足够的运动时长。（严奇）