贺晴怡：拒做手机“瘾君子”，关注身边好风景

“手机瘾”，一种日益普遍的社会现象，主要指个体因为使用手机行为失控，导致其生理、心理和社会功能明显受损的一种痴迷状态。近日，“手机瘾”一词再度闯入人们的视线，引起人们的关注。

“闲庭信步，看云卷云舒，花开花落”的悠然场景在当代社会早已一去不复返，手机将人们禁锢在自己的牢笼中，逐渐成为人们的精神寄托。移动数据和分析公司App Annie发布的《2022年移动状态报告》显示，中国用户使用手机时长全球排名第17，平均每天使用3．3小时。24小时不关机，随时随地玩手机，用手机逃避社交等早已成为人们的生活常态，以致于很多人调侃道，“手机才是我们最亲密的人。”

当代人们“手机瘾”大的原因并不是单一的。其一，随着科技的进步，手机的设计愈发多样化和人性化，让人们足不出户就可以实现购物、买菜、点外卖、查找资料等众多功能，极大便利了人们的生活，满足了人们的多重欲望，在快节奏的生活中节省了大量宝贵的时间，令人们沉溺于手机的好处中无法自拔。其二，随着经济的快速发展和人们生活水平的提高，手机已成为人们的生活必需品，具有不可替代性，社会大环境的影响也催生手机使用频率的增多；其三，性格内向不爱社交，兴趣爱好少、自制力差无人监管等众多个人因素，则是加剧了人们对手机的依赖和贪恋。

“手机瘾”带来的危害不容忽视。2018年广东阳江，一位10岁的小女孩在小区游泳池溺水身亡，事发时，妈妈正在岸上玩手机；2020年3月福建省三明市一在建工地，因吊车驾驶员玩手机造成事故，致1人被当场砸死；同年8月高邮市一名年仅17岁的花季少女边骑车边玩手机，结果被卷入一辆大货车底盘。众多事例表明，手机上瘾对人们而言轻则影响视力，危害人们心理健康，对人们的生活、学习和工作造成干扰，重则会危及人们的生命安全，造成无法挽回的严重后果。

归根结底，戒掉“手机瘾”并不是一蹴而就的，这其中既需要个人的努力，同时也需要各方的监管。就个人角度而言，可以坚持监测自己使用手机的情况，制定手机使用计划并坚持实施，提高自己做事情的专注度，拓展自己的人际交往和兴趣爱好；就其他角度而言，手机供应商可以增加使用时间限制等功能，社会相关部门也可出台相关政策，加大对因手机上瘾而引发的不良事件的惩罚力度，多方力量双管齐下，手机终将会慢慢解放我们的双手。

放下手机，眺望远方，美丽的风景、小小的故事，才是生活中的惬意。愿你我都能戒掉“鸦片”，拒做手机“瘾君子”。